Kann ich Yoga anfangen, obwohl ich unbeweglich bin?

ricardawellauer

30. Apr.

3 Min. Lesezeit

Aktualisiert: 28. Sept.

Yoga anfangen trotz Unbeweglichkeit?

Ja, gerade dann! Denn Yoga ist kein Ziel, das du erreichen musst, sondern ein Weg, auf dem du dich Schritt für Schritt besser kennenlernst, mit allem, was du heute mitbringst.

Entscheidend ist dabei nicht, wie weit du kommst, sondern wie du dir auf diesem Weg begegnest.

Yoga beginnt genau da, wo du heute bist

Yoga bedeutet Selbstannahme und Selbstfürsorge. Dich so anzunehmen, wie du bist und dort, wo du gerade stehst. Nicht irgendwann später, wenn du „beweglicher“, „stärker“ oder „besser“ bist, sondern jetzt, genau so wie du bist.

Yoga ohne Druck: Dein Körper ist bereits richtig

Natürlich darfst du wachsen und Neues entdecken. Ein gewisser Spielraum ist da, der sich mit Geduld und regelmässiger Praxis entfalten kann. Gleichzeitig ist jeder Körper einzigartig. Manche Bewegungen werden auch durch deine individuelle Anatomie beeinflusst, zum Beispiel durch die Form deiner Hüftgelenke oder deine natürliche Beweglichkeit. Deine Anatomie ist nichts, das überwunden werden muss, sondern etwas, das respektiert werden darf.

Yoga bedeutet nicht, dich in eine Form zu zwingen. Yoga bedeutet, eine Form zu finden, die zu dir passt.

Warum TriYoga besonders geeignet ist für Anfänger

Die harmonischen TriYoga® Flows sind systematisch aufgebaut und führen dich Schritt für Schritt durch die Bewegungen. Die einzelnen Elemente bauen aufeinander auf, sodass Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Körperbewusstsein allmählich entwickelt werden können.

In meinen TriYoga® Flow-Stunden in Bonstetten begleite ich dich dabei persönlich und mit viel Raum für dein eigenes Tempo.

Dabei geht es nicht darum, möglichst schnell in eine bestimmte Asana zu kommen. Vielmehr darf sich dein Körper nach und nach an die Bewegungen gewöhnen. Mit regelmässiger Praxis können Kraft und Beweglichkeit wachsen – in deinem eigenen Tempo und innerhalb deiner persönlichen Möglichkeiten.

Ein besonderer Fokus im TriYoga® liegt auf der Verbindung von Atem und Bewegung. Wenn Bewegung und Atem miteinander fliessen, entsteht eine ruhige und bewusste Praxis. Gleichzeitig entwickelst du ein immer feineres Gespür für deinen eigenen Körper:

Wo halte ich Spannung fest? Wo darf ich loslassen? Wo fühlt sich eine Bewegung frei an und wo braucht mein Körper noch Zeit?

Hilfsmittel machen Yoga zugänglich

Ein wichtiger Bestandteil der TriYoga®-Praxis sind auch Hilfsmittel. Blöcke, Gurte, Kissen, Decken oder andere unterstützende Materialien helfen dabei, eine Asana an den eigenen Körper anzupassen.

So kannst du beispielsweise einen Block verwenden, wenn der Boden noch nicht gut erreichbar ist, oder mit einem Gurt mehr Länge und Raum in einer Bewegung schaffen. Eine Decke oder ein Kissen kann Stabilität und Komfort geben.

Die Hilfsmittel unterstützen dich dabei, die Wirkung einer Bewegung zu erfahren, ohne deinen Körper in eine bestimmte Form bringen zu müssen.

Was sich durch Yoga entwickeln kann

Mit einer regelmässigen und achtsamen Praxis können sich verschiedene Fähigkeiten entwickeln:

Kraft, um dich stabil und getragen zu fühlen
Beweglichkeit, innerhalb deines persönlichen Bewegungsspielraums
Balance, innerlich wie äusserlich
Koordination, durch das Zusammenspiel von Atem und Bewegung
Körperbewusstsein, um dich und deine Bedürfnisse besser zu spüren
Ruhe, um auch im Alltag gelassener zu bleiben

Dabei ist Entwicklung nicht immer sofort sichtbar. Manchmal zeigt sie sich darin, dass eine Bewegung leichter wird. Manchmal darin, dass du deinen Körper besser wahrnimmst oder dich sicherer und stabiler fühlst.

Yoga darf dich verändern, in deinem Tempo

Du musst nicht erst beweglicher werden, um mit Yoga zu beginnen. Yoga kann dich dabei unterstützen, beweglicher und kräftiger zu werden. Vor allem aber kann es dir helfen, deinen Körper besser kennenzulernen und freundlicher mit ihm umzugehen.

Vielleicht wirst du mit der Zeit feststellen, dass Bewegungen möglich werden, die heute noch schwierig erscheinen. Vielleicht verändert sich aber auch einfach dein Gefühl für deinen Körper.

Beides ist Entwicklung.

Du musst nicht perfekt sein. Du musst nicht beweglich sein. Du musst nichts können.

Du darfst einfach anfangen. Genau dort, wo du heute bist.